tiistai 28. elokuuta 2012

Haastetta

Piia onnistui sitten haastamaan meikäläisen, eli pyysi vastailemaan hieman kysymyksiin jotka liittyvät jotenkin itseeni tai ajatuksiini. Jonkun verran näitä olen nähnyt blogeissa, kukaan ei vain onnekseni ole minua vielä haastanut. Sen verran kiltti haaste oli, että saan itse jopa hieman valita kysymyksiä. Hieman joudun varmasti valitsemaan, koska kysymyksiä näytti olevan yli kaksikymmentä. Mutta sitten asiaan...

1. Kauanko olet harrastanut liikuntaa?

Tavoitteellisesti kestävyysurheilua reilu pari vuotta. Ennen sitä opiskeluaikoina aktiivisesti kamppailu-urheilua (Brasilialainen jujutsu, vapaaottelu), vielä nuorempana yleisesti kuntoilua (lue: epämääräisesti salilla käyntiä ja liian kovaa juostuja lenkkejä) ja ihan junnuna tuli myös palloa potkittua useampi vuosi. Eli eri lajeja on kyllä kokeiltu, ja näyttää siltä että jonkin aikaa kesti ennen kuin löytyi laji mikä oikeasti koukutti pahemman kerran.

2. Oletko eläinten ystävä?

Olen. Omassa perheessä ei koskaan ole ollut lemmikkiä, mutta suvussa esimerkiksi koiria riittää. Opiskeluaikoina ja nytkin olen todennut, että valitettavasti minulla ei ole sitä aikaa mitä lemmikki vaatisi. Tulevaisuudessa asia on varmasti harkinnassa, eli lemmikki ei ole mahdottomuus.

3. Jos saisit valita yhden lajin mitä harrastaa, mikä se olisi?

Aika painajainen olisi tällä hetkellä jos joutuisi valitsemaan. Triathlon olisi helppo vastaus tähän, mutta jos yksi laji pitää valita menee homma vaikeaksi. Tällä hetkellä juoksu on laji mikä kulkee hyvin, ja josta myös nautin. Luulen että valinta voisi kallistua juoksuun, vaikkakin pelkkä juoksun harrastus voisi alkaa parin vuoden päästä hieman kyllästyttämään...

4. Oletko liikunnallisesta perheestä lähtösin?

Suvun puolelta löytyy historiaa moottoripyöristä, eli kilpailtu on sekä soralla että radalla. Isä pelasi aikoinaan aktiivisesti jalkapalloa, mutta kukaan ei ole harrastanut mitään kestävyyslajia. Tässä vähän joutuu ihmettelemään, miten itse tänne ollaan päädytty...

5. Unelmiesi matkakohde?

Pitkä lista tiedossa, eli muutama sukelluskohde tulee heti mieleen, vaellus Perussa tai autolla USA:n länsirannikolla... Yksi pitkäaikainen unelma ylitse muiden on Kilin huipulle kapuaminen Afrikassa.

6. Lempiruokasi?

Olen melko heikkona aasialaiseen ruokaan, eli paistetut nuudelit/riisit ja niiden eri yhdistelmät ovat suurta herkkua. Mitään ehdotonta suosikkia ei kuitenkaan ole.

7. Mikä on paheesi?

Jossain määrin pitää sanoa kahvi. Varsinkin töissä tulee juotua melko usein kahvia, mutta puolustuksesti pitää sanoa että juon kerralla melko vähän. Karkkia tai muutenkaan herkkuja en syö lähes lainkaan, mutta kyllä kunnon juustokakku kahvin kanssa uppoaa hyvin.

8. Onko sinulla tai onko sinulla ollut muita kuin liikunnallisia harrastuksia?

Nuorena pyörin partiossa aktiivisesti. Valokuvaamista tuli myös harrastettua useampi vuosi, kunnes innostus siihen jostain syystä hieman lopahti. Muuten suurin osa harrastuksista mitä tulee mieleen liittyy jotenkin liikuntaan.

9. Mikä on suurin haaveesi minkä aioit vielä toteuttaa?

Kaikilla lajin harrastajilla varmasti yksi tavoite, täyden matkan selvittäminen. Tänne ei ole vielä kiirettä, mutta pyöriihän se tuossa mielessä jatkuvasti... Muuten voisi haaveeksi sanoa pystyvänsä vielä liikkumaan aktiivisesti ja samalla nauttimaan eläkepäivistä. Tosiaan tuo Kilin huipille kiipeäminen on varmasti toinen asia mikä on jo jonkin aikaa kiinnostanut.

10. Rantaloma, kaupunkiloma vai mökkiloma?

Kaikki käy, eli ehdotonta suosikkia ei ole. Rakastan nähdä eri kaupunkeja, mutta tasasin väliajoin haluan ehdottomasti päästä lämpimään, jossa on myös mahdollisuus oleskella pinnan alla kuplia puhallellen. Kesällä nautin myös omalla mökillä oleskelusta, eli en missään nimessä voisi nimetä yhtä suosikkia.

Sen verran olen näitä haasteita lukenut, että en lähde ketään erikseen haastamaan. Tästä saa toki ottaa mallia, ja halutessaan vastailla itse valitsemiin kysymyksiin, jos tulee vaikka tilanne ettei muuta keksi kirjoitella :)

tiistai 21. elokuuta 2012

Kohti Berliiniä

Pienen tauon jälkeen muistin, että tännekkin voisi välillä kirjata ajatuksia. Tässä on ollut vähän kiirettä kun ollaan loman jälkeen tokaa viikkoa töissä. Ajatuksia on paljon mitä pitäisi saada tänne raapustettua, eli jossain vaiheessa pitää hieman kirjoittaa pyörän mitoituksesta, ja onnistui tuo Piakin minut haastamaan muutamalla kysymyksellä. Kumpaankin ajattelin uhrata hieman enemmän energiaa, mutta pieni päivitys tilanteeseen pitää toki kirjata.

Kuopiosta palautumien sujui odotetusti, eli aika nopeasti. Nyt onkin sitten ollut keskittyminen laadukkaissa juoksuharjoituksissa, ja onhan niitä muutama tehtykkin. Viime viikolla oli juoksutreeneinä 26km pitkä lenkki, ja sitten haettiin vähän vauhdin tuntua radalla 3x2000m vedoilla. Pitkä lenkki meni tosi mukavasti, koko lenkki pysyi keskiarvoltaan mukavasti PK alueella, ja vauhtiakin oli vajaa 5:50min/km. Oli jopa hieman kovempaa kuin uskalsin toivoa, eikä missään vaiheessa mitään pahaa väsymystä tullut. Vika 4km alkoi jaloissa painaa vähän, mutta huomattavasti vähemmän mitä odotin. Tällä viikolla juoksen viimeisen ylipitkän lenkin, ja tarkoitus on juosta 30km raja rikki. Lähempänä maratonia juostaan sitten hieman kovempia, eli ajatus on juosta muutama noin 20km lenkki lähempänä tavoitevauhtia.

3x2000m vedot olivat yhtä mukavia kuten aina. Treeni oli lauantaina, jolloin oli ainakin oman mittapuun mukaan suhteellisen lämmin keli. Mukana oli litra vettä, ja suurin osa siitä meni vetojen välissä niskaan jotta kroppa hieman viilenee. Vedot menivät aika lähelle 4min/km vauhtia, eli tuskaisen tasaisesti tuli juostua. Tänään kävin vielä juoksemassa 14km tasavauhtisen VK juoksun, ja tuntuu että jotain hyötyä tehokkaista juoksuista on ollut. Tänään ei ollut suurempia vaikeuksia juosta noin 4:20-4:30min/km, mikä oli kevään HCR:llä yhtä tuskaa ylläpitää. Toivotaan siis että kunto saadaan vielä ylläpidettyä reilun kuukauden, ja Berliinissä tulee hyvä juoksu.

Ennen maratonia on vielä vuorossa työpaikan tarjoama Midnight run (10km), ja viikko sen jälkeen Tuusulassa puolimaraton. 10km juoksu on enemmän karnevaali, joten tuskin mitään kovia aikoja tulee. Toisaalta puhtaan kympin aika pohjalla on 45min, eli sitä lähdetään toki parantamaan. Kuopiossa tuli kyllä jo juostua 10km alle 44min, eli jos latua löytyy niin varmaan jotain 42min aikaa lähdetään kokeilemaan. Onnittelin itseänikin myös sunnuntaina, kun kalenterissa oli merkittynä PK pyörälenkki jonka jätin väliin. Olen viimein alkanut ymmärtämään koska jättää treenit väliin, koska olin aivan poikki koko sunnuntain. Maanantaina vielä pieni väsymys, mutta kevyellä pyörällä sain taas viikon käyntiin. Tänään sain sitten tehdä hyvän treenin levänneillä jaloilla, ja luulen että hyöty oli moninkertainen verrattuna siihen että olisin lähtenyt yrittämään kovaa juoksua väsyneenä. Kehitystä on näköjään havaittavissa myös muillakin osa-alueilla, eli tyytyväinen pitää olla.

sunnuntai 12. elokuuta 2012

Kuopion perusmatka 11.8.2012

Kauden kakkoskisasta tuli sitten tämän kesän pääkisa, Joroisten puolimatka kun jäi väliin omalta osalta. Loppuaika kisasta oli 2.33.15, eli parannusta viime vuodesta noin 10 minuuttia, mihin olen enemmän kuin tyytyväinen. Hieman liikaa kestävyystreeniä on tehty varsinkin pyörällä, joten hieman ristiriitaiset oli fiilikset edeltävällä viikolla perusmatkan kilpailusta. Lauantai kun läheni niin alkoi normaali kisajännistys hiipimään esille, mikä omalla osalla on merkinnyt pelkkää hyvää. Lisäksi viime vuonna tykästyi kisaan paljon, ja paikalle oli tulossa paljon tuttuja, joten loistava päivä oli varmasti tiedossa kisan kulusta huolimatta. Seuraavassa hieman tunnelmia reissusta.

Ajelin itse paikalle perjantaina, ja kävin samantien ilmoittautumassa sekä hakemassa kirjekuoren kisatoimistolta. Muuten perjantai iltana ei mitään sen ihmeellisempää kerennyt tekemään, vaan melko nopeasti löysin itseni sängystä olympialaisia katsomasta. Lauantaina heräilin puoli seitsemän aikaan, ja aamupalan jälkeen hyppäsin pyörän selkään ja lähdin kohti kisa-aluetta. Pyörän katsastuksessa ei kauaa mennyt, ja pääsin nopeasti laittamaan kamoja paikoilleen. Edellisenä iltana oli jo pistänyt merkille, että kisa-alue on muuttunut viime vuodesta. Siirtymää järvestä vaihtoalueelle sekä pyörän lähtöön oli tullut paljon lisää, mikä tietenkin vaikuttaa kokonaisaikavertailuun. Aloin jo miettimään tuleeko tavoite pitämään, mutta mietin nopeasti että jos vaikka tulisin samaan aikaan maaliin, olisi se kuitenkin parannusta viime vuodesta siirtymien pidennyksen takia. Itseasiassa ainoa pieni miinus kisassa oli juuri vaihtoalue, joka oli minusta ahdas. Kun kilpailijoita oli vaihtamassa varusteita, ei ollut mitään mahdollisuutta mahtua itse ohi pyörän kanssa. Sain valmistelut kuitenkin nopeasti tehtyä, ja päätin lähteä kuuntelemaan kisa-infoa joka oli tuntia ennen lähtöä.

Noin 12 astetta lämmintä

Tiivis tunnelma
Kisainfon jälkeen tuli melkein kiire saada märkäpuku päälle, ja menin suoraan järveen ajatuksena tehdä lyhyt verryttely, jotta kädet vähän aukeavat. Silloin tajusin että 17 asteinen vesi on tosiaan melko kylmää, ja mietin mitäköhän uinnista tulee. Vielä seurakavereiden kanssa vikat spekulaatiot, ja sitten lähdettiinkin hakemaan omaa paikkaa startissa. Itse menin melkoi oikealle ja suhteellisen keskelle, ja minusta paikka oli oiva valinta. Heti lähdössä oli tietenkin melko kova ruuhka, mutta mitään kamalaa painia siitä ei tullut. Pari iskua tuli, mutta onhan tätä meininkiä jo monesti Kuusiksella tullut harjoiteltua. Vähän epätasaista unti oli ekalle poijulle, ja eka poijukäännös uitiin käytännössä monen uimarin kanssa päällekkäin. Sen jäkeen porukka hajaantui, ja pääsin uimaan omaa uintia loppuun asti. Pysyin koko uinnin oikeassa reunassa, eli kun rata kierrettiin myötäpäivään tarkoittaa se sisäreunaa. Tilaa oli vaikka kuinka, ja omasta mielestäni suurin osa ui aika pitkällä vasemmalla. En tiedä oliko uintimatkani pitempi, mutta rannalta kun katselin näytti se kyllä aika suoralta reitiltä, ja sain sitäpaitsi uida yksin. Ekan kierroksen jälkeen kun meniin veteen uudestaan, huomasin että olin Stubbin kanssa aivan rinta rinnan uinnissa. Toinen kierros meni sitten aika mukavasti yksin uidessa, eikä mitään pahaa hyytymistä tullut vaan pidin saman tahdin koko matkan. Uin siihen asti kunnes kädet osuivat pohjaan, ja siitä vauhdilla kohti vaihtoaluetta. Uinnin aika oli 29.42, eli ihan suunnitelman mukaan mentiin. Huomasin että Alex menee noin metrin edelläni juostessa vaihtoon, eli toinenkin kierros näytti menevän meillä aivan samaa tahtia. Eka vaihto meni kohtalaisesti, hieman oli vaikeuksia riisua märkäpukua sekä pukea pitkähihaista pyöräpaitaa päälle märkänä. Omasta mittarista katsoin että vaihdon aika oli 3.41, eli kyllä siihen monta minuuttia meni siirtymisineen. Pitää varmaan alkaa harjoittelemaan vaihtoa polkimet kiinni pyörässä.

Lähdön tunnelmaa
Pyöräily kierrettiin neljänä 10km kierroksena, ja reitti oli tuttu viime vuodesta. Kylmä vesi ja märät kompressiosukat eivät jalkoja aluksi oikein lämmittäneet. Meni noin 15km kunnes reisistä alkoi löytymään tarvittavia tehoja, eli aluksi joutui pyörittämään yli 100 kadenssilla että pääsi eteenpäin. Vasta noin 20km kohdalla alkoi jalat lämpiämään, ja voimaa tuntui löytyvän ja pyörään sai vähän vauhtia. Hieman paremmin tuntui pyörä kulkevan, mutta on tässä vielä paljon tekemistä juoksuun verrattuna. Moni tuli ohi pyörällä, ja osa vielä pelottavan lujaa. Vaikein minusta on pyörässä keskittyminen kovaa ajamiseen. Heti kun alkaa miettimään jotain muuta kuin ajamista, tippuu vauhti ja tehot jonkin verran. Juoksussa on minusta helpompi keskittyä kovaa juoksemiseen, kun pyörällä se menee turhan helposti sunnuntailenkiksi. Ensi vuodeksi pitää siis treenata itsensä psyykkaamista, eli ajatus ei saa harhailla. Kisassa on tarkoitus ajaa kovaa ja silloin siihen pitää keskittyä. Nopeasti neljä kierrosta omasta mielestä meni, ja pyöräilyaika oman mittarin mukaan oli 1.14.37, eli keskinopeus oli noin 31,5km/h. Reitti ei ole toki nopein pyöräreitti, joten ihan tyytyväinen pitää olla. Toka vaihto meni noepasti, eli kengät vaihtoon ja pitkähihainen pois. Tokaan vaihtoon tuhraantui aikaa 1.31. Järjestäjien ilmoittama pyöräaika vaihtoineen oli 1.19.46, eli monta minuuttia nopeammin kuin edellisenä vuonna.

Aikamoinen varustekaaos
Juoksussa oli selvä suunnitelma, kaikki kilometrit alle 4:30min/km vauhtia. Heti huomasin että nesteytys ei mennyt ihan putkeen, kun pakottava tarve pistäytyä pusikossa tuli heti ekalla kilometrillä. Kupla otsassa oli aluksi ikävä juosta, joten vauhdin pitäminen tuntui aika pahalta. Monesti mietin mihin pusikkoon hyppään, mutta noin 5km kohdalla totesin että selviän maaliin asti ilman pysähdystä, joten ei muuta kuin matka jatkuu. Eka 5km tuntui siis aika pahalta, mutta sen jälkeen jotenkin taivas aukesi. Edessäni juoksi joku kaveri, joka vaihteli todella rajusti vauhtia. Aina kun saavutin kaverin, vilkaisi hän taakseen ja kiihdytti melko paljon. Eroa tuli aina noin 40m, kunnes sain hänet taas kiinni. Kilometrit 6-8 menivät reiluun 4:20min/km vauhtiin, eli hieman oli vauhti kiihtynyt alusta. Vikan kierroksen alussa juoksin kaverin rinnalle, ja sanoin että kantapäihin kiinni vaan niin otetaan loppukiri. Painelin ohi ja aloitin kierroksen mittaisen loppukirin. Vikat kaksi kilometriä menivät noin 4:10min/km vauhtiin, ja maaliin tulin yllättävän hyvässä kunnossa. Taas mietitytti olisiko voinut kiristää pyörää tai juoksua, mutta olin kyllä tyytyväinen 10min aikaparannukseen. Ero on pieni vauhdissa, eli jos olisin lähtenyt esimerkiksi 4:20min/km vauhtia, olisi juoksu voinut hyytyä pahasti. Juoksun kello pysähtyi lopulta aikaan 43:47, eli kovempaa kuin uskalsin toivoa.


Jos oppis joskus nostamaan ne kädet oikeaan asentoon...
Uusi PB!
Itsensä keräilyä maalialueella, kuvassa myös Alex
Kaikki meni siis enemmän tai vähemmän niin kuin suunnittelin. Pyörä oli mitä oli, eli hieman kovemmalla psyykkauksella olisi voinut ehkä vähän kiristää. Toisaalta vaikutus juoksuun olisi voinut olla myös merkittävä, eli voisin kyllä todeta että suoritus oli oman kunnon mukainen. Positiivisimmat fiilikset jäivät uinnista sekä juoksusta. Uinti tuntui paljon mukavemmalta kuin vuosi sitten, ja aikakin painui alle 30 minuutin, vaikka ymmärsin että reitti ei ainakaan alimittainen ollut. Jotkut puhuivat että uinti olisi ollut noin 100m ylipitkä, ja oma mittari antoi lukemaksi tasan 1600m. Juoksu pyörän päälle kulki kuten toivoinkin, loistavasti. Tuli samalla om PB 10km juoksussa, eli en ole koskaan aikaisemmin juossut matkaa alle 45 minuutin. Oma juoksu vaatii näköjään vähän alkulämmittelyä ennen kuin nopeutta alkaa löytyä. Nyt voi sitten hyvin fiiliksin jatkaa juoksupainotteista harjoittelua, ja pyrkiä juoksemaan yhtä onnistunut kisa Berliinissä syyskuussa. Onnittelut myös kaikille muille tutuille, jotkut saivat SM mitaleita eri sarjoissa ja monet tekivät omia ennätyksiään. Oman ennätyksen ohella on aina mukavaa kun näkee muita jotka onnistuvat pääsemään tavoitteisiinsa!




perjantai 10. elokuuta 2012

Kohti Kuopiota

Lähtökuopissa ollaan kohti Kuopiota. Tänään aamuna kun heräsin tuli pieni innostus esille kun huomenna pääsee viivalle ekaa kertaa tänä kesänä. Muuten valmistautuminen ei ole ollut mitään erikoista, lomalla on myös mukava tehdä muuta kuin urheilla. Muutaman kovan juoksun ja pyörätreenin olen tehnyt, mutta periaatteessa viivalle mennään ilman sen erityisempiä hifistelyjä. Tarkoitus on siis lähteä pitämään hauskaa, moikkaamaan tuttuja ja nauttimaan hyvästä urheilutapahtumasta. Jotain suunnitelmia pitää toki olla, ja tietenkin lähden siis parantamaan viime vuoden aikaa. Viime vuonna matka meni aikaan 2.43 ja jotain sekuntteja, eli olisi kiva saada tänä vuonna aika joka taittuu alle 2.40. Uinnissa oli viimeksi aika reilu 32 minuuttia, eli jos tuosta saisi ensiksi pari minuuttia pois olisi se tavoitteessa. Pyörä pitäisi kulkea myös noin 2-3 minuuttia kovemmin, eli alle 1.20 pyöräily pitäisi tulla vaihtoineen. Tänä vuonna vaihdot ovat varmasti hieman hitaampia, kun välimatkat siirtymisissä ovat hieman pidentyneet mikä saattaa vaikuttaa minuutin tai kaksi. Juoksu oli viime vuonna reilu 46 minuuttia, ja en usko että siitä saadaan montaa minuuttia pois huomenna. Jos juoksu kulkee alle 45 minuuttia on se toki positiivinen merkki myös juoksukunnosta.

Keskiviikkona olin mittaamassa hieman raajoja Probike liikkeessä Nummelassa. Alustavasti voin sanoa että oli hyvä juttu, ja voisin palata ensi viikolla hieman tuloksiin ja muutenkin koko prosessiin. Tässä mennyt muutama päivä sen jälkeen optimaalista pyörää etsiessä, mutta vielä ei mitään täydellistä ole eteen tullut. Naureskelin eilen kun jouduin netistä etsimään trigonometrian kaavat esille, koska kaikki pyörävalmistajat eivät ilmoita mittoja samoilla luvuilla, eli kuntoilija joutuu laskemaan tietyt mitat joskus itse auki... Nyt reppu selkään ja menoksi!

Melkoiseksi laskemiseksi menee tää pyörän mitoitus...

torstai 2. elokuuta 2012

Lomailua

Blogihiljaisuus johtuu puhtaasti kesälomasta mitä nyt on takana tämä viikko. En ole siis aivan liikaa ollut koneen ääressä, mikä on tietenkin juuri oikea tapa viettää lomaa. Jonkin verran olen kuitenkin pyrkinyt liikkumaan, nyt kun siihen kerran aikaakin on.

Tiistaina tuli vetäistyä Heltrin 20km tempo. Tänä kesänä oli alla toinenkin seuran tempo, eli toukokuussa ajettu 10km tempo, joten se oli ainoa ralli mihin edes tuota suoritusta voi verrata. Lähdin nopean ilmoittautumisen johdosta ekana, ja vähän iski kyllä pelko että paljonko sieltä kerkeää porukkaa tulemaan ohi ennen kuin olen maalissa... Eka 3km mentiin sitten todella kovaa myötätuleen, mutta fiilis pysyi kuitenkin suht hyvänä. Käännöksen jälkeen iskikin pieni vastatuuli, joka näkyi tietenkin vauhdissa vaikka fiilis pysyi melkoisen tuskallisena. Kuitenkin onnistuin ajamaan ekan kierroksen ilman että kuolemanpelko yllätti, ja tokalle kierrokselle kun lähdin niin myötätuuliosuuden yritin vedellä rennosti jotten hyytyisi ennen maalia. Luulen että onnistuin jakamaan voimat hyvin, koska paukut olivat loppua viimeisessä ylämäessä joka on noin pari kilometriä ennen maalia. En muistanut laittaa kelloa kiinni maaliviivalla (sen verran oli veto poissa), mutta oman arvion mukaan loppuaika on jossain 35 minuutin kieppeillä. Tämä tarkoittaisi että 20km tempo mentiin melkein 2km kovemmalla keskarilla kuin 10km tempo, eli suunta on positiivinen mistä jäi kyllä hyvä fiilis. Eikä omien laskujen mukaan kerennyt tulemaan kuin kaksi seurakaveria ohi :)

Tänään oli sitten toinen koitos edessä, elämäni ensimmäinen Seurasaaren ympäriuinti. Mukaan lähti Maija ja Jaakko, ja tuollaiselle reissulle en kyllä suosittele että kukaan lähtee yksin seikkailemaan. Eka kilometri olikin melkoista vasta-aaltoa, mutta onneksi pystyimme uimaan rennosti sen matkan ilman että väsytimme itsemme liikaa. Seuraava kilometri olikin sitten sivuaaltoa, mutta ei se tuntunut sen kummemmin haittaavan edes suunnistusta. Pidimme suht usein taukoja jolloin sovimme tarkemmin reitistä, eli meno oli aika rentoa kun pidimme taukojakin suht usein. Aivan lopussa tuli vasta ekan kerran väsy, eli tässäkin pieni yllätys kun olin odottanut ekaa uupumisen tunnetta jo jossain 2km jälkeen. MIttari näytti koko matkaksi 3,75km, joka on varmasti aika lähellä totuutta kun emme uineet ihan rannan tuntumassa. Tästä sai taas todella paljon uskoa tekemiseen, eli eiköhän se pitkän matkan uintiosuus joku päivä suju ;)

Nyt viikonloppuna onkin vuorossa vähän valmistavaa treeniä Kuopiota varten, mutta mitään ihmeellistä ei siis ole tiedossa. En viitsi mitään erikoista kisaa varten tehdä, vaani sinne mennään enemmän niillä aseilla mitä nyt on. Muutenkin harjoittelussa ollaan alettu keskittymään jo enemmän Berliiniin, eli juoksua on jo hieman lisätty kalenteriin. Kuopion jälkeen melkein kaikki laatutreenit meneekin juosten, mikä on itseasiassa ihan mukavaa vaihtelua loppukesäksi.