lauantai 2. marraskuuta 2013

Opintomatka Amsterdamiin

Kausi on paketissa, ja päätöskisa meni omalta osalta melko vihkoon. Itse maratonista on jo melkein pari viikkoa, mutta sen jälkeen on ollut muutama työmatka joten ei ole ollut hyvää hetkeä purkaa reissua, mutta parempi myöhään kuin ei milloinkaan. Tarkoitus oli juosta uusiksi maratonin ennätys, eli 3.20 alitus oli tähtäimessä. Hieman jo alustavasti mietin että valmistautuminen olisi voinut mennä paremmin, mutta kuitenkin juoksu tuntui usein hyvältä ja kuukausi sitten juostu 1.29 puolikas näytti että kunto oli kuitenkin parantunut viime syksystä. Tämä reissu päättyi kuitenkin 32km jälkeen, ja syynä tälle oli vanha tuttu juoksijan polvi.

Pakitetaan kuitenkin hieman taaksepäin, koska mahtuu tähän retkeen hyviäkin puolia. Tultiin siis reilun kymmenen hengen porukan voimin paikalle lauantaina aamulennolla, ja käytiin päivällä expossa hakemassa tarvittavat romppeet juoksua varten. Olin torstain ja perjantain syönyt hieman normaalia enemmän, ja lauantaina sitten iltapäivällä siirryin enemmän paahtoleipä, urheilujuoma ja mehulinjalle juoksua silmälläpitäen. Lauantai iltana käytiin vielä 15 minuutin verryttely lenkillä, askel tuntui hyvältä ja kaikki oli kunnossa. Nukkuminenkin onnistui paremmin kuin yleensä, ja kisa-aamuna fiilis oli hyvä. Tällä kertaa valmistautuminen oli minusta loistava, eli tankkaus ja muut viritykset menivät omalta osalta niin hyvin kuin voin vain odottaa.

Lähtö oli 9.30, ja startti tapahtui Amsterdamin olympiastadionilta. Reitti on käytännössä täysin tasainen, ja keli oli muutenkin optimi. Pieni tuuli ehkä puhalsi, mutta muuten ei olisi parempaa keliä toivoa juoksuun. Lähdin kolmannesta aallosta, ja lähtö oli sen verran hyvin järjestetty että heti alusta pääsi juoksemaan tavoitevauhtia. Ohittelua oli huomattavasti vähemmän kuin Berliinissä, joten aloin tasaisesti juoksemaan 4.40 vauhtia. Ensimmäiset 10km meni mukavasti, ja vauhti oli koko ajan 4.38-4.41 luokkaa, eli täysin siinä missä pitikin. En sen kummemmin seurannut sykkeitä, mutta fiilis oli sellainen kuin pitikin. Noin 8km kohdalla tunsin ensimmäistä kertaa pientä kipua oikeassa polvessa, mutta ajattelin että ei tässä sen ihmeellisempää ongelmaa, eli jatkoin samaa tahtia. Mukana kannoin yhteensä 8 geeliä, ja täytyy jatkossakin suosia High5 geelejä koska ainakin itse pystyn niitä syömään oikeastaan miten paljon vain. Ainoa haitta on hieman suurempi koko, mutta tuo määrä kulki SpiBeltissä kätevästi mukana eikä haitannut juoksua.

Puolivälin aika oli 1.38.35, eli reilun minuutin tavoitteen alle. Olotila alkoi kääntymään maratonhenkiseksi, eli askel alkoi jo hieman painaa ja töitä sai tehdä koko ajan enemmän. Tässä kohtaa vilkaisin hieman sykkeitä, ja hieman odotettua korkeammat ne kyllä olivat. Tästä alkoikin sitten kilometri kilometriltä juokseminen, mutta hyvin vauhti pysyi tavoitteessa tästäkin eteenpäin. 30km kohdalla katsoin taas väliaikaa, ja vieläkin mentiin tavoitteessa 5km väliaikojen perusteella. Liitin alle mukaan viralliset tulokset väliaikoineen, ja siitä näkeekin hyvin että tasaista vaihtia mentiin 30km kohdalle asti.

Noin 32km kohdalla piti sitten ruuhkan takia heittää hetkeksi kävelyksi juomapisteellä, ja silloin maailma musertui. Heti kun lähdin siitä juoksemaan, iski täysin sietämätön kipu oikeaan polveen. Yhtään ei pystynyt juoksemaan, ja hetki meni tajuta mitä siinä oikein tapahtui. Menin heti tien sivuun, ja yritin venytellä jalkaa mutta mikään ei auttanut. Hetken tilannetta mietittyäni tajusin ongelman, ja tiesin että homma oli siinä. Pystyin kävelemään jalalla, mutta juoksua ei se ei yksinkertaisesti kestänyt. Väsyneenä ärsytti kahta kauheammin, ja mietinkin heti millä pääsen mahdollisimman pian pois täältä. Lähdin kävelemään seuraavalle jumapisteelle, ja mietin että sieltä saan varmasti kyydin takaisin stadionille. Pahin kävelysä oli, että jo kilmoetrin jälkeen alkoi olotila olemaan melko hyvä ja juosta olisi koko ajan tehnyt mieli, mutta jalka ei antanut. Kaikki katsojat kannustivat mutta ei viitsinyt kaikille selittää ongelmaa. Hollantilainen yleisö oli kuitenkin mahtavaa, ja paljon tuli myös kanssajuoksijoilta tsemppiä tai tarjosivat geeliä. Ensimmäisellä juomapisteellä kyselin kyytiä, ja vastaus oli että noin 3 tunnin päästä tulee maitojuna. Minulla oli siitä vielä 8km käveltävää, joten ajattelin vain nopeasti että kyllähän tämä maaliin tullaan siinä tapauksessa omin voimin. Lähdin jatkamaan matkaa, kunhan ensiksi pidin lounastauon juomapisteellä syöden banaania ja jutellen vapaaehtoisten kanssa.

Tästä kun lähdin niin mieli oli huomattavasti parempi. Kävellessä jaksoi jopa hymyillä, ja välillä kanssajuoksijoita tuli juttelemaan ja kyselemään tunnelmaa. Kipu polvessa oli siedettävä kävellessä, mutta 36km kohdalla näin ensiapupisteen ja ajattelin että kysyn jos heillä on särkylääkettä. Hoitaja alkoi soitteleaan radiopuhelimella jonnekkin, ja muutenkin tuntui että siinä oli pieni tilanne päällä. Huomasin hoitajan takana kaverin joka istui tienpientareella taju kankaalla ja oksentanut koko vatsan sisällön syliinsä. Vilkaisin vain nopeasti hoitajaa, ja totesin että "Nevermind, I'm actually totally fine. Take care of him". Hoitaja naureskeli ja toivotti hyvää loppumatkaa. Viimeiset 6km yritin sitten mahdollisuuksien mukaan juoksu/kävely yhdistelmää. Totuus oli, että juoksua pystyi jatkamaan noin 100m, jonka jälkeen seurasi aina 400-500m kävelyosuus. Onneksi kävellenkin pääsi eteenpäin jotain vauhtia, mutta 40km kohdalla tuntui että olin kävellyt jo todella pitkään.

Hieman ennen 40km merkkiä huomasin että 3.45 jänikset juoksivat ohitseni. Mietin itsekseni että tässähän on vielä saumat tulla alle 4h, jos kävelee ripeästi maaliin. Toisiksi viimeisen kilometrin kävelin suosiolla, ja ajattelin että juoksen viimeisen kilometrin hinnalla millä hyvänsä. Ihan näin se ei mennyt, mutta kuitenkin viimeiset 500m olivat jotenkin edes juoksun näköistä touhua. Maaliintulokuvista näkee ettei se ihan nautintoa ollut, mutta parempi fiilis kuitenkin juosta maaliin kuin tulla kävellen. Aika oli lopulta 3.55.31, ja hauskaa tässä on se että kaksi vuotta sitten olisin ollut tyytyväinen jos olisin juossut tuon ajan onnistuneesti. Ajat ja tavoitteet muuttuu...

Mitä siis jäi mieleen? Onnistunut tankkaus, loistava maraton ja lihashuollon tärkeys. Syksyllä käynti fyssarilla on pakollinen, ja kinesioteippauksen saloja pitää tutkia hieman. Eniten mietityttää se, että polvi on ollut täysin kunnossa koko tämän vuoden, ja sitten vaiva ilmestyi melko ikävällä hetkellä. Pitää venytellä ja käydä hierojalla myös keskellä kautta ensi vuonna, koska en todellakaan halua kävellä viimeistä 30km Kalmarissa... Nyt ollaan pari viikkoa vietetty off-seasonia, eli tehty vähän ja epäsäännöllisesti. Nyt kuitenkin tarkoitus alkaa kohta tekemään PK treeniä, ja keskittyä jopa hieman voimapuoleen. Joulun alla olen kolme viikkoa matkalla, joten todellinen off-season on silloin, jonka takia on hyvä saada jo jonkinmoinen PK treeni alle josta on sitten hyvä jatkaa tammikuussa toden teolla.

Results TCS Amsterdam Marathon 2013
Bib number1841
NameChristoffer Nyman
CityHelsinki
5 km23:31 (23:31)
10 km46:51 (23:20)
15 km1:10:07 (23:16)
20 km1:33:30 (23:23)
21,1 km1:38:35
25 km1:56:44 (23:14)
30 km2:20:24 (23:40)
35 km2:59:36 (39:12)
40 km3:40:19 (40:43)
Net time3:55:31
Gros time3:58:18
Speed10,750 Km/Hour
DistanceTCS Amsterdam Marathon
Place1134 / Msen

Ei kommentteja:

Lähetä kommentti